Nono to zaskoczenie, że na samym ryżu mozna tak podjechać. Ja wole jednak dietkę: max mięsa i białego sera - tez masa ładnie idzie, oczywiście do pewnego momentu.
[...] ,zjadłem 400 g płatków owsianych i 400 g ryżu z dwoma puszkami tuńczyka a do tego jeszcze normalne domowe posiłki,właśnie wcinam banany ,a jutro rano pewnie czeka mnie długa nasiadówka na kibelku,,ale masa w góre idzie a o to chodzi :))) Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi
[...] taka okragla i peploki na policzkach ze ****a moglbys napieralac go jak jakis worek.Wiec nie przesadzajcie.Potem spal ten tluszcz.Zastanowcie sie.Ja tam kiedys jadlem przez caly rok 100 gram makaronu z serem-codziennie,oprocz pozostalych posilkow i przytylem 10 kg.A do kibla latam ze 3 razt dziennie!!!. niech masa i sila bedzie z wami!
[...] po tym nie pamietam jak wygladal odblok, ale nie odblokowalem sie dobrze, bo spadlem tragicznie ... 8. TRENING: mobility od sebastiana kota aktualnie 9. CEL CYKLU: wieksza masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Start 1 marzec 2016, zaczalem z susta genesis 250e3d po dwoch tygodniach zasugerowano mil tren z cybera [...]
dobra napisze bo nie moge się patrzec na te herezje ryż w trakce gotowania "pije" wodę, która jak powszechie wiadomo ma 0 kcal (szkoda bo przez to mamy klęskę głodu ), zwiększa się masa ryżu ale jego wartości i kalorycznośc jest taka sama jak 100g przed ugotowanie, tyle i basta
1.WIEK: 19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok12% 12.TENDENCJA DO [...]
ja zawsze albo ryz albo cos podobnego jakies 2h przed snem i jak ide spac to żałądek prawie pusty i jest git a masa idzie jakies 3kg na miesiac wiec dobze
[...] tricepsy przed barkami, a jeśli już powinny być na końcu, zamiast suwnicy jakieś wyciskanie ze sztangą nad głowę. Sobota kolejny dzień wyciągów,a mało konkretnej roboty. Aby masa mięśniowa się zwiększała jest potrzebny porządny trening siłowy i dieta z nadwyżką, a jeśli nic się w sylwetce nie zmienia to znaczy, że musisz jeść więcej. Zmieniony [...]
wóka ma więcej % więc działa zapewne bardziej katabolicznie od piwa, oczywiście dużo zależy od ilości. Ja ostatnią z koleżanką wypiłem 2 browce i co ? żyje , masa czy siła nie spadła. Znam niektórych co biją rekordy dzień po imprezie. Co nie oznacza, że polecam picie bo nie polecam i jest ono największym wrogiem dobrej sylwetki. Ale to było pisane [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
[...] tak, że np. czasami mam dużą ochotę na te sprawy, a później np. tydzień czasu kompletnie nie. Często brakuje mi energii nawet jak się wyśpię. Ogólnie tych badań jest cała masa, że człowiek czasami nie wie za co się brać. Obecnie zaraz będę miał 34 lata, a testosteron wolny i całkowity badałem jak miałem 30 lat i wyszło mi, że mam pośrodku [...]
nie od dzis wiadomo, ze kulturystyka to sport nie dla biednych. Bialko bierzesz wtedy kiedy masz braki w dieci, niektore opinia mowia, ze nalezy brac co dzien, co tydzien, miesiac w miesiac. Ale ja uwazam jesli masz dobra diete to niekoniecznie musisz siegac po suple. Masa miesnioawa sama sie nie zrobie pamietaj o tym. Najwazniejszy jest dobrze [...]
[...] nawet większej uwagi czy staranności do ich treningu nie przykładają. Z prostego powodu, ich wygląd i rozmiar łydek najczęściej nie wymaga jakieś solidnej ingerencji bo ich masa mięśniowa jest odpowiednia i noga wygląda symetrycznie. Natomiast druga grupa to osoby, które maja naturalnie mały obwód i masę mięśniową łydek (najczęściej w parze z [...]
[...] Tak na prawdę jest zupełnie początkujący bo jeśli trenujesz od czerwca to masz tak na prawdę 4 miesiące stażu. Patrząc na to ile przytyłeś to raczej jest to masa kiepskiej jakości bo tyle masy mięśniowej nie jesteś w stanie zbudować w tak krótkim okresie. Nie napisałeś też dokładnie jakim planem treningowym trenowałeś do tej [...]
[...] bedzie napisane które to witaminy a które minerały 2 do posiłku z tłuszczami nie do posiłków okołotreningowych 1-2 kapsy 3 wg braków 4 tak samo jak białko ale na takiego gainera najlepsza pora po treningu, tylko żeby nie było tak że w postaci tkanki tłuszczowej nadmia kalorii Ci się odłoży, masa moze wpadnie ale nie koniecznie mięśniowa
[...] 50g po 2 treningu 50g 2)olej MCT: 20 minut przed 1 treningiem 5g potem stopniowo zwiekszac do 10g 20 minut przed 2 treningiem 5g potem stopniowo zwiekszac do 10g 3)MLO sport power po sniadaniu jedna tabletka przed kolacja jedna tabletka 4)Izo plus w trakcie treningow cel:masa(oczywiscie bede pamietal o dobrym odzywianiu) jakies korekty??
[...] Np. opisane przez Ciebie wahania masy ciała. 2. Zakładając, że gospodarka hormonalna nie jest w homeostazie zdecydowanie po wejściu na teoretycznie zerowy bilans kaloryczny masa ciała może wzrastać. Nie wiemy też jak bardzo zmieniła się podstawowa przemiana materii. Odpowiada za to wiele zmiennych. Teoretycznie po dobrze przeprowadzonej redukcji [...]
Zgadza się. Odejmij 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był ujemny. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i uzyskanych efektach. Jak obwód w pasie będzie spadał, to [...]
Powiedzenie najpierw masa potem rzeźba w dzisiejszych czasach nie jest już aktualne. Przy mniejszym poziomie tkanki tłuszczowej organizm funkcjonuje znacznie lepiej, poziom relacji między hormonami są bardziej optymalne. Dlatego, jeśli uważasz, że masz do zrzucenia trochę oponki, to w tym czasie nie stosuj tradycyjnego odżywiania na masie [...]
Ryż ryż ryż =super masa
